夏になる前は「夏までに痩せようっ！」って思ってるのに
いつの間にか秋になってたりしませんか？
秋は食欲の秋！
そして今年も体重維持のまま…なんてことが、私もよくあります(^^;
夏バテで食欲が無いから麺類ばかり…
という食事は、決してダイエットには繋がりません。
【やつれて】一時的に体重は落ちるかも知れませんが、
美容にも健康にも大ダメージ！
夏の体調不良の原因は、
クーラーと外の気温差が身体に負担をかけることと、
冷たいジュース、麺類のみの食事が
血糖値の急激なアップダウンを起こすからです。
暑さによる熱中症には気をつけないといけませんが、
ジュースやコーヒーなどで水分補給をするのは良くありません。
スポーツドリンクをこまめに飲みましょう♪
暑さに負けず！健康的な食事を心がけて、
今からでもプチダイエット♪頑張ってみましょう(^^)
さて、具体的なダイエット方法ですが、
サプリメントや食事置き換えは今回はやめましょう。
マイクロダイエットに代表される
食事置き換えダイエットを試したことがありますか？
確かに効果的なのですが、体が慣れるまでが辛めなのです。
夏の暑さに疲れた体にはちょっと負担が気になります。
食事はバランスと油物を避けることに気をつけるだけで、
後はダイエットティーと低カロリーおやつで痩せる…
というのはどうですか？
無理をしないことで継続の力が生まれ、
少しずつ減らすことで、リバウンドを無くします。
リバウンドの仕組みって知ってますか？
リバウンドは、少ない栄養で多くのエネルギーを生み出そうとする
生体維持機能の働きなんです。
短期間で突然カロリーを減らし、無理なダイエットをすると
体が「生命の危機」だと判断して、
エネルギーを蓄えてしまうんですね。
そうならないためにも、体重や食事制限はゆっくり行うのがベスト。
朝ごはん、昼ごはんを食べたら
夜ごはんまでの間に思い切って間食するのはどうでしょう。
お腹がぺこぺこになることを防いで、
夜の食事の量を減らすことに繋がります。
本来は、間食は午前中のほうがいいようです。
甘いものを食べられなくてストレスが溜まるようだったら、
午前中に少し食べるといいと思います(^^)
特別なことをしなくても、
例えばご飯をひと口か、ふた口ぐらいずつ残してみるとか、
１日１本の缶ジュースを、３日に１本にしてみるとか
【続けられそうなこと】から始めるのが一番だと思いますよ。
私はビールの回数を減らすところから始めました（笑）
いつもの人気商品♪
「食べても痩せる」という商品はいっぱいありますが、このグミは少し違います。
食べることによって、食事をコントロールしてくれて、
ダイエットを継続できる可能性を高めてくれるんです。
リピーターが本当に多くて、人気の製品。
私も「最近食べすぎだな」って時は必ず持ち歩くようにしてます。
ダイエット中の間食用に、ダイエットクッキーがオススメです。
固形物をゆっくり噛んで食べると、満腹感が得られますしね♪
食事と置き換えて食べる方法もありますが、
無理しないダイエットを目指すなら、間食用に。
味が美味しいのが嬉しいです！
もうひとつ売れ筋の商品。
おからの入ったダイエットクッキーは人気ですね。
おからは水と一緒に取り入れると、
お腹の中でふくらんで、とても満足感を得られます。
私は手作りでおからクッキーを作ったりするんですけど、
めんどくさーい！って人はこのクッキーがオススメ。
